Ora più che mai, l’ansia è diventata una condizione di salute mentale prevalente che colpisce la vita di milioni di adulti in tutto il mondo. Per fortuna, per coloro a cui non piace l’idea di usare farmaci da prescrizione, ci sono alcuni rimedi naturali che si presume affrontino questa condizione mentale.
5-idrossitriptofano (5-HTP)
Se non hai familiarità con questo composto, questo è il composto genitore di alcune sostanze chimiche o neurotrasmettitori del cervello. Uno di questi è la serotonina, che si ritiene sia associata alla salute mentale e all’umore. Genera molto interesse come rimedio naturale per l’ansia per il suo rapporto con la serotonina. Assicurati solo di discuterne l’uso con il tuo fornitore prima di provarlo in quanto può aiutare con alcuni farmaci che stai assumendo.
Adattogeni
Gli adattogeni sono in realtà erbe che si ritiene aiutino a rendere il corpo più resistente allo stress. Due adattogeni che stanno guadagnando attenzione per aiutare a ridurre i livelli di ansia sono l’ashwagandha e il basilico santo.
Ashwagandha
L’Ashwagandha è un’erba fondamentale nell’antico sistema ayurvedico. È stato scoperto che l’assunzione di questa erba può ridurre l’ansia. La riduzione dei livelli di cortisolo, un ormone dello stress, si riscontra anche dopo l’uso dell’erba. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per un’adeguata valutazione degli effetti di questa antica erba.
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L’anoressia è un disturbo alimentare che colpisce un numero sempre maggiore di persone. Nonostante le donne – soprattutto giovani – tendano ed essere le principali protagoniste, l’anoressia colpisce spesso anche gli uomini.
Basilico Santo
Chiamato anche tulsi, il basilico santo è una delle erbe adattogene di base dell’Ayurveda. Con radici che risalgono all’India, le proprietà farmacologiche di questa erba possono aiutare il corpo ad affrontare i fattori di stress esterni e interni. Si dice che l’uso prolungato dell’erba riduca lo stress e l’ansia. Tuttavia, proprio come l’ashwagandha, sono necessari ulteriori studi per dimostrare queste affermazioni.
Cannabidiolo
Conosciuto semplicemente come CBD, il cannabidiolo è un cannabinoide o un composto di cannabis che sta iniziando a guadagnare più popolarità per il suo uso in diverse condizioni di salute, inclusa l’ansia. I cannabinoidi interagiscono con il sistema endocannabinoide del tuo corpo.
Si dice che l’assunzione di CBD abbia aiutato le persone con sintomi di condizioni di salute mentale e dolore non correlati al cancro a sperimentare un miglioramento della depressione e dell’ansia. Ma ancora una volta, è importante parlare con il proprio medico prima di utilizzare la resina CBD per il trattamento.
Kavakava
La radice di kava kava si trova nelle isole del Pacifico ed è disponibile in varie formulazioni. I kavalactoni sono le sostanze chimiche o fitochimiche attive delle piante che sono potenzialmente responsabili dei loro effetti sull’ansia. Ma proprio come la maggior parte dei trattamenti OTC senza l’approvazione della FDA, è meglio prendere alcune precauzioni prima di usare kava kava.
Magnesio
Potresti essere sorpreso, ma molti adulti oggi non assumono abbastanza magnesio, che è un minerale essenziale che svolge un ruolo in diversi processi corporei. Questo può essere trovato in frutta e verdura e ha dimostrato di avere un certo potenziale nell’alleviare l’ansia, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per determinarne l’efficacia.
Valeriana
La radice di valeriana è un integratore popolare con potenziali effetti nell’affrontare l’ansia. I medici greci lo hanno persino raccomandato già nel 460 a.C. per i suoi effetti calmanti. Ma a causa dei suoi effetti collaterali, è anche importante discuterne l’uso con il medico prima di conservare o addirittura smettere di usare la radice di valeriana. La chiave da asporto qui è consultare sempre il proprio medico prima di utilizzare rimedi naturali da banco per l’ansia per prevenire effetti collaterali negativi.
